不管你已经是巨巨、正在往巨巨的路上迈进，或是刚踏入健身房，

都一定会在网上搜索过关于健身的相关知识。

当然，华语圈有不少知名 UP 在传递健身知识，

但如果你懂英语，国外健身大佬的视频更是能开启不一样的新世界！

如果你读过这两篇：

【运动英语】阔背肌、二头肌、斜方肌等等肌群英语怎么说？健身单词上肢篇

【运动英语】股四头肌、臀部、小腿等肌肉英语怎么说？健身单词下肢篇

知道了不同肌群的英语名称后，已经可以看懂很多英语文章及视频，

但有时候还是会冒出 "Lateral" "Abduction" "Eccentric contraction" 等等单词，

好像很专业，听都听不懂！

这次 Engoo 就帮大家补齐 "运动解剖" 术语，让你在健身世界更畅行无阻！

解剖基本站姿

解剖基本站姿是像下图一样，手掌向前，后面提到的所有术语，

都是以这个站姿为基础喔！

解剖平面

首先，我们要先了解解剖位置大致分成三个平面（plane），如图：

而当某关节运动方向与某平面 "平行" ，我们就会说该动作发生于该平面上，

但因为人体会多个关节同时作动，

所以通常会特别说明是 "哪个关节" 在该平面上运动，

并且很多时候不会真的完全平行一个平面，而是会在两个平面之间运动！

Sagittal plane 矢状面 

矢状面是指图中左边那样，从中间垂直地将身体分成内外两半，

像是 "弯曲手肘" "往前抬腿" "坐姿体前弯" 等都是发生在此平面上。

英语 “sagittal” 是指 "像箭矢一样的" ， 

"射手座" 英语是 “Sagittarius”，是同个词根，

可以想像拉弓的动作，和上图中 "矢状面" 方向一样。

Frontal plane 额状面 

额状面英语是“frontal plane”， “front” 大家都知道是 "正面" 的意思，

所以额状面就是如图中中间那样，从头顶将身体分为前后两半。

发生在此平面的动作有 "劈腿" "开合跳" "歪头" 等等。

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Horizontal / Transverse plane 水平面／横切面 

像图中右边那样，从中间横切过去，

将身体分为上下两半的平面当然就称为 “Transverse plane（横切面）” ，

因为是水平方向切下去，所以又称 “Horizontal plane（水平面）”。

 "环抱大树" "转头" "甩巴掌" 等动作都发生在此平面上。

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解剖方位

根据上面提到的 "平面" ，人体已经被切成前后左右上下，

以下是用来形容人体前后左右上下的专业单词：

Anterior 前侧的

Posterior 后侧的

拉丁词首 “Ante-” 是指 "前面的" ， 

“anticipate（预料）” 或 “ancestor（祖先）” 等常见词的词首也是 Ante- 而来。

拉丁词首 “post-” 是指 "后面的" ，

“Postpone（延后）” “Postgame（赛后的）” 都是由此词首而来。

【例句】

“ACL” stands for “Anterior cruciate ligament,” which is in the front of the knee.

 "ACL" 是指 "前十字韧带" ，位置在膝盖前侧。

“PCL” stands for “Posterior cruciate ligament,” which is in the back of the knee.

 "PCL" 是指 "后十字韧带" ，位置在膝盖后侧。

Medial 内侧的

Lateral 外侧的

由身体中心垂直剖半，靠近身体中线的称为 "内侧（Medial side）" ，

相对的就是远离中线的 "外侧（Lateral side）" 。

“Medial” 的词首“mid-”，是指 "中间" ，这边可以理解成 "靠近中间" 的意思；

“Lateral” 词根“-lat-” 是指“side（侧边）”。

【补充】

有些词根词首的母音会变成其他母音，如这边的 “mid” 就变成 “med”，

但意思和起源都是一样的喔～！

【例句】

The tibia is medial to the fibula.

腓骨相对于胫骨在内侧。

胫骨就是小腿比较粗的那根骨头，而腓骨则是较细的那根

The radius is lateral to the ulna.

桡骨相对于尺骨在外侧。

把手放桌上比赞时，前臂贴在桌面上的那根骨头为尺骨，面向天花板的是桡骨

Proximal 近端的

Distal 远端的

骨头、关节或肌肉会有两端：

离心脏较近的称为 "近端（Proximal）" ；

离心脏较远的称为 "远端（Distal）" 。

“Proximal” 是从拉丁语 “proximus” 而来，指 "近的（near）" ；

“Distal” 的 “dis-” 指 "分离（apart）" ，这边就有 "远的（distant）" 之意。

【例句】

The femur is proximal to the shank.

股骨相对于小腿在近端。

股骨就是大腿骨

The forearm is distal to the humerus.

前臂在肱骨的远端。

肱骨就是上臂的骨头

【注意】

以上这些形容词都是 "相对" 的喔，

例如前臂相对于肱骨是在远端，但相对于手掌就是在近端。

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肌肉、关节动作

Concentric contraction 向心收缩

Eccentric contraction 离心收缩

相信 "向心、离心收缩" 这组词健人们都听到烂了吧！

 "收缩" 是指肌肉对刺激所产生的反应，英语名词是“contraction”，动词是“contract”。

而健身最常遇到的 "向心" 和 "离心" 分别是指肌肉 "缩短" 和 "伸长" 的过程，

英语是“concentric” 和“eccentric”。

这组词一定要特别认识，

因为现在主流的健身法及研究都倾向 "离心" 阶段最能刺激肌肉成长，

所以在英语文章、健身教学视频也会特别常提到这组词。

【例句】

During a bicep curl exercise, the concentric contraction occurs when you lift the dumbbell towards your shoulder. 

做二头弯举时，把哑铃往肩膀方向举起的过程是向心收缩。

On the contrary, the eccentric contraction happens when you move the dumbbell down slowly.

相反地，将哑铃慢慢放下的过程是离心收缩。

Flexion 屈曲 

Extension 伸直 

在 "矢状面（Sagittal plane）" 上，

将两个肢段靠近造成关节角度变小的动作称为 "屈曲（Flexion）" ，

例如二头弯举将哑铃举起来，就是肘关节（elbow）屈曲；

反之则是 "伸直（Extension）" ，例如二头弯举将哑铃放下就是肘关节伸直。

图中展示的是肩关节及膝关节的屈曲和伸直

Abduction 外展 

Adduction 内收

在 "额状面（Frontal plane）" 上，

将肢段离开身体中线的动作称为 "外展（Abduction）" ，例如开合跳将手打开，

就是肩关节（Shoulder joint）外展；

靠近身体中线称为 "内收（Adduction）" ，例如开合跳将手合起来，

就是肩关节内收。

两个词只差了一个 b 和 d，实在是很容易搞混呢！

从图片中的左到右是外展，右到左则是内收

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Horizontal abduction 水平外展 

Horizontal adduction 水平内收 

这组动作和上一组一样都是以远离及靠近身体中线为定义，

差在这是在 "水平／横切面（Horizontal/Transverse plane）" 上的运动。

如站立时模仿蛙式游泳时，就是肩关节 "水平外展（Horizontal abuduction）" ；

环抱大树时则是肩关节 "水平内收（Horizontal abbuction）" 。

箭头方向是水平内收，反方向是水平外展

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Internal rotation 内旋

External rotation 外旋

在 "水平面" 上，

将肢段往身体中线旋转称为 "内旋（Internal rotation）" ，

例如将 "赞" 变成 "倒赞" ，就是腕关节（wrist）内旋；

反之，往身体外侧转则是 "外旋（External rotation）" ，

像是将 "倒赞" 变成 "赞" 时，就是腕关节外旋。

或是拧毛巾时，一手腕关节会做内旋，另一手就会做外旋。

【注意】

本段提到的 "关节运动" 都是以 "运动方向" 来判断，

若双手打开却没有任何活动，只是静止在那边，

那么就无法判断是做什么关节活动喔！

且和最一开始提到的一样，身体会多关节同时活动，

所以要说明好是 "哪个关节" 在做什么运动喔！

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希望各位这次都学会这些健身时，常常听到的运动术语了！

若你有运动习惯，一定要去了解自己的身体是怎么运作的，

这样不仅能增加对动作的掌控，也能避免受伤！

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最近网红界拳击赛事《拳上 2023 终于之战》刚刚落幕，

虽然 Toyz 对钟培生的结果是后者胜出，

但两人的恩恩怨怨似乎并没有在擂台解决完呢xD！

说到用打架来解决纷争，先前两大科技巨擘执行长—— 

Meta 的祖克柏（Mark Zuckerberg）和 Tesla 的马斯克（Elon Musk）

也在互联网上嘴炮约架，引起不少讨论。

在这篇文章，Engoo 将和你分享各种武术的英语说法，

包含 MMA、泰拳、巴西柔术、空手道等等，帮你增加不同领域的单词库！

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MMA（Mixed Martial Arts）综合格斗

“Martial” 是指 "战争的、武力的" ，武术就像是武力与美感的展现，

所以英语是 Martial art，为可数名词。

而 MMA 就是 Martial arts 前面加上 “mixed（综合的）”，

代表不会限制选手一定要使用哪个武术，

举凡拳击、泰拳、巴西柔术、空手道等都可以发挥。

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To practice martial arts 习武

武术（Martial arts）虽然是一种运动，但搭配动词不是 “play” 或 “do”，而是“practice”，

 "习武之人" 是 “a martial artist”。

不过，其中还是有些可以搭配 "do" 的武术，像是拳击（boxing）、太极（Tai Chi）等。

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日本、韩国武术：

源自日本、韩国的武术英语名称都是以原文发音音译，

所以只能背起来，没有什么词根词首可以记！

Judo 柔道

Jiu-jitsu 柔术

"柔道" 和 "柔术" 最大的差别是：

柔道不能对对手的腿部进行攻击、压制，非常注重 "摔" 的动作要漂亮，

摔到地上后即得分，双方站起来重新开始；

柔术则是偏重摔到地上后的 "寝技／地面技" ，

注重在双方都下到地面后的 "关节压制" ，可以用各种方法把对手摔到地上。

【关键词】

• Takedown 摔技
• Ground techniques／Grappling 寝技／地面技
• Joint locks 关节技
• Belt 腰带（代表等级）
• Dojo／Gym 道馆

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Karate 空手道

Kyokushin 极真空手道

空手道是由古代琉球国（就是现在的冲绳）发展出来的武术，

而极真空手道是其中一个流派，相较于空手道更注重于实战，

力道不像一般空手道比赛是点到为止而已，而是把目标放在破坏对手。

【关键词】

• Sword hand block／Shuto-Uke 手刀
• Kumite 组手／对打（双人练习）
• Kata 型（单人对假想对手练习）

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Aikido 合气道

合气道是由日本柔术衍伸出来的一种武术，注重在 "防守" ，

除了柔术的摔技和地面技，合气道还多了 "当身技" ，也就是用拳脚攻击要害。

强调 "以柔克刚" 、 "不主动攻击" ，核心心法是用对方的力来反击。

合气道另一个重点是没有体格、性别、年龄的限制，任何人都可以学习。

【关键词】

• Momentum 动量、推动力

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Sumo 相扑

【关键词】

• Sumo wrestler 相扑选手

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Kendo 剑道

Taekwondo 跆拳道

跆拳道起源于韩国，顾名思义就是将脚抬起来作为拳头来进攻的武术。

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中国武术：

Wing chun 咏春拳

说到中国功夫（Kung Fu），就会想到叶问咏春拳一个打十个的画面！

"咏春拳" 的英语是由粤语发音音译的 “Wing chun”，核心注重于化解对方攻势。

【关键词】

• To deflect 化解攻击
• Wooden dummy 木桩
• Ip Man 叶问（粤语发音）

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Jeet Kune Do（JKD）截拳道

中国功夫代表人物绝对是 "李小龙（Bruce Lee）" ，

他最知名的武术就是自行发明的 "截拳道" ，英语也是由中文音译而来，简称 JKD。

截拳道是李小龙从师父叶问习得的咏春拳为基础，加入拳击、柔术等实战武术的武道。

【关键词】

• One-inch punch 寸劲（攻击距离只有一寸，却足以将人打飞的招式）
• Master 师父
• Nunchucks 双节棍

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Sanda 散打

"散打" 是一门使用打、踢、摔等技术的中国武术，

是为了弥补中国传统武术无法到擂台上对战的缺点所创造出来的实战武术。

散打的英语名称则是直接用中文音译 “Sanda”，练习散打的人叫 “Sanda practitioner”。

【关键词】

• Arena 擂台
• Practitioner 练习者／（律师等）执业者

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Tai Chi 太极

虽然太极不像上面几种武术有实战性，

但对于修身养性、活动筋骨非常有帮助！

英语是用中文发音直译 “Tai Chi”

【关键词】

• To do Tai Chi 打太极

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东南亚武术：

Muay Thai 泰拳

很多人对泰拳的印象除了知名演员东尼嘉（Tony Jaa）华丽的拳法，

应该都多少听过它的致命性！

因为和其他武术不同，用上了膝、肘等坚硬部位，杀伤力破坏性都更强大，

只是其实现代泰拳已经收敛很多，古泰拳可是还可以用指刺眼睛、牙齿咬等，

目标是要杀死对方，不会跟你讲武德！

泰拳的英语则是用泰语发音直接音译 “Muay Thai”

【关键词】

• Boxing ring （拳击、泰拳等）擂台
• To elbow 肘击
• To knee 膝击
• Elbow / Knee pad 护肘／护膝

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Silat 席拉／东南亚武术

 "席拉" 是在中国相对冷门的武术，

但在印尼、汶莱、马来西亚地区都非常盛行。

起源于印尼的 "席拉" 英语是直接原文 “Silat” 音译，

全名是 Pencak silat（也译作：班卡西拉）。

不过因为流通地区传遍东南亚，有时会直接称之为东南亚武术。

最一开始，东南亚人考虑到自身身材较矮小，

加入了很多不需太大力量的摔和擒拿技等，

因为目标是生存，所以也不会讲武德，也没有所谓的 "标准动作" ，

只要能让自己不受伤、让对方重伤就是正确方法。

现代的席拉已经演变成偏向民俗技艺性质，多用于组手对练或表演性质。

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Filipino Kali 菲律宾魔杖

和席拉一样，菲律宾魔杖是菲律宾原住民考量到自身矮小而发展出来的短棍术，

一开始是用于对抗西班牙人的殖民，所以目的也是歼灭敌人，没有武德。

英语不会照翻 "魔杖" ，而是用 “Filipino Kali”。

【关键词】

• Self-defense 自我防卫
• Colonizer 殖民者
• Street fight 街斗
• Baton 警用短棍
• Stick 棍子
• Wand 魔杖／魔法棒

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中南美洲武术：

Brazilian jiu-jitsu（BJJ）巴西柔术

Meta 执行长祖克柏学的就是巴西柔术，这项武术起源于日本柔术，

所以英语名称就是在 “Jiu-jitsu” 前面加上 “Brazilian（巴西的）”，简称 BJJ。

和日本柔术差在日本柔术最一开始是防身用，

所以道馆也会教授一些站立的格挡、夺刀等技术。

而巴西柔术虽然也是以自卫为主，但目标不在伤害对手，

而是摔到地板后以关节技、锁喉等方式压制，后演变为运动形式，

成为世界上最知名的武术之一，也是 UFC 选手最常使用、必练的武术。

【关键词】

• UFC（Ultimate Fighting Championship）终极格斗冠军赛

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Capoeira 卡波耶拉／巴西战舞

卡波耶拉是大航海时代被奴役至巴西的黑奴所发展出来的武术，

因为殖民者不允许奴隶有任何自己的文化传承，

所以这些黑奴们就将自己部落的战斗技巧和音乐结合，

随着音乐施展武术，看起来就像在跳舞，所以又称 "巴西战舞" 。

英语则是直接沿用葡萄牙语原文 “Capoeira”。

【关键词】

• Dance to music 随着音乐跳舞

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Mexican wrestling 墨西哥摔角

说到摔角，第一个一定会联想到戴着五颜六色面具的墨西哥摔角手在 WWE 擂台上面的样子。

摔角对于拉丁美洲来说，比起战斗武术，更像是一种表演，是非常盛行的文化。

"摔角" 的英语是 “Wrestling”，动词是 “wrestle”，

前面可以加上 Mexican 来指墨西哥的摔角文化。

【关键词】

• Wrestler 摔角手
• Masked 蒙面的
• WWE（World Wrestling Entertainment）世界摔角娱乐

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欧美北非武术：

Boxing 拳击 

这次 "终于之战" 的规则就是拳击，也就是世界上最广为人知的武术之一！

拳击和泰拳差在不能用脚、肘，所以会更注重 "拳头" 的攻击。

拳击的英语是 “boxing”，拳击选手是 “boxer”。

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Kickboxing 踢拳击

踢拳击就是拳击加上踢技的武术，不过不像泰拳一样可以用膝盖、肘来攻击。

英语则是在 “boxing” 前加上 “kick（踢）” 即可。

【关键词】

• TKO（technical knockout）技术性击倒
• Boxing glove 拳套
• Jab／Uppercut／Hook 刺拳／上勾拳／勾拳
• Bodyshot 身体攻击
• To practice／do boxing 打拳击

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Sambo 俄罗斯桑博

俄罗斯的桑博和柔道、柔术、巴西柔术一样都是会穿着道服的武术，

桑博介于其他两者之间：像柔道一样注重摔技，也像（巴西）柔术一样注重地板技。

而桑博的其中一个分支 "战斗桑博（Combat sambo）" 则是以实战为主，

可以使用拳打脚踢、膝击、肘击等破坏性攻击。

“Sambo” 一词来自俄语 "无武器自我防卫" 的缩写，英语则直接沿用。

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Savate 法式踢腿术

代表法国的 "法式踢腿术" 是 "踢拳击" 的其中一种分支，

会使用双拳和双脚攻击，但对于腿法的著墨更为细致，是唯一一个需要穿着鞋子比赛的武术。

法式踢腿演变自法国街头巷弄间的战斗，英语则是直接沿用原文 “Savate”，

在法语是指 "老靴子、老鞋" 。

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学了这么多武术的英语，有没有想要开始尝试其中一种呢？

现在社会上动不动就有随机杀人，

学习武术除了可以帮助自己在关键时刻增加存活率，也可以强身健体、燃烧脂肪！

（或者也可以直接练习百米冲刺，因为遇到危险时，跑是最好的方法！）

延伸阅读：

【主题单词】公亲变事主英语怎么说？打架、群架的十个相关单词

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奥林匹克运动会 (Olympic Games) 每四年举行一次，

看到精彩的开幕仪式还有各个选手在这两个礼拜大展身手的样子，很难让人不兴奋呢！

没错，今天我们就要来看看这场丰盛的国际赛事相关的英语啰！

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最近一次举办在北京的是冬季奥运 (Olympic Winter Games) ，另外也有夏季奥运 (Summer Olympic) 。

都是为期四年一次，夏季冬季相隔两年举办。

除了这两样，为了让残疾人士可以参加这场盛事，

国际听障运动总会成立了听障奥林匹克运动会 (Deaflympic) ，

也还有残障奥运 (Paralympic) ，以及青年奥运会 (Youth Olympic) 。

北京冬奥的运动项目有这些：

• 高山滑雪 (Alpine skiing) 
• 冬季两项 (Biathlon) 
• 有舵雪橇 (Bobsleigh) 
• 越野滑雪 (Cross-country skiing) 
• 冰壶 (Curling) 
• 花式滑冰 (Figure skating) 
• 自由式滑雪 (Freestyle skiing) 
• 冰球 (Ice hockey) 
• 无舵雪橇 (Luge) 
• 北欧两项 (Nordic combined) 
• 短道竞速滑冰 (Short-track speed skating)
• 俯式冰橇 (Skeleton)
• 跳台滑雪 (Ski jumping)
• 单板滑雪 (Snowboarding)
• 竞速滑冰 (Speed skating)

现在，我们来看看一些代表奥运会的象征：

• Olympic Flag 奥运旗

由五个 Olympic rings 所组成，每个环代表的是各洲（美洲、非洲、亚洲、欧洲、大洋洲），

颜色的选择也是用国旗上常见的红、黄、绿、蓝、黑，

希望能在这象征和平与友谊的世界赛事上包含所有国家。

• Olympic Flame 奥运火炬
• Olympic mascot 奥运吉祥物
• Olympic Charter 奥林匹克宪章
• Olympic village 奥运村

大家最期待的，还是运动项目吧！

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奥运有七大项目是综合项目，例如：Aquatic（水上运动）底下就有分成：

diving （跳水）、swimming （游泳）、water polo （水球）、synchronized swimming （花式游泳）。

• aquatics 水上运动
• canoeing 独木舟
• cycling 单车
• gymnastics 体操
• volleyball 排球
• equestrian 马术
• wrestling 摔跤 

除了我们常见的运动项目，小编就不多提，奥运其实还包括了这些项目 (program) ：

• water polo 水球
• fencing 西洋剑
• trampoline 弹床
• beach volleyball 沙滩排球
• field hockey 曲棍球
• modern pentathlon 现代五项
• triathlon 铁人三项
• vaulting 撑杆跳 

冬季奥运的比赛项目则包括了滑冰 (skating) 、滑雪 (skiing) 、雪橇 (sleigh) 等。 

最重要的，当然还是卯足全力为国争光的运动选手们！

他们无一不是每天苦练就为了等待每四年举办一次的奥运！

为了让观众们更了解选手的程度，奥运播出时也会分析每个选手的能力，

让我们来看看这些跟选手有关的英语单词！

• Olympic athlete 奥运选手
• medallist / medal winner 奖牌得主（美式：medalist）
• medal standing 奖牌榜
• gold / silver / bronze medal 金 / 银 / 铜奖牌
• individual achievement 个人成绩
• personal record / personal best 个人最佳纪录
• world rank 世界排名
• record keeper 记录保持者

大家当然也会好奇，到底赢得最多奖牌的是哪个国家呢？

所以大家也会算每个国家赢得了多少面奖牌，这个行为就叫做 "medal counting" ！

补充一下，当初举办里约夏季奥运的时候，曾爆发选手使用禁药的丑闻。

那次风波是由于隶属于奥运委员会的世界反运动禁药机构 (World Anti-doping Agency) 在调查时，

发现俄罗斯故意掩盖阳性反应的结果，因此委员会于当年 7 月底宣布，

只有能证明无用药的选手能够参加比赛，

最后也导致多达 110 位俄罗斯选手因为这次的用药丑闻而无法参加里约奥运。

这样的事件中也有许多单词是我们可以学习的，

小编整理了一些相关的给大家参考，都是非常实用的单词哦！

• positive result 阳性反应
• doping scandal 用药丑闻
• banned (from Olympic) 遭到（奥运）禁赛
• investigation 调查

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校对/ Westia Sun

瑜珈的好处人人皆知，不仅能健身还能培养心灵的平静。

想做瑜珈却没有时间或预算去上课吗？不妨在家中自己练习吧！

现在网上有许多免费的线上课程，虽然很多瑜珈老师都讲英语，

但只要掌握以下老师常下的指令，你也能放松的在家做瑜珈～

Deep inhale through the nose 鼻子深吸气

• Inhale (v.) 吸气

Slow exhale through the mouth 嘴巴深吐气

• Exhale (v.) 吐气

Tuck your chin in 收下巴

• Tuck (v.) 蜷缩、收缩

Close your ribcage 内收肋骨

• Ribcage (n.) 肋骨

Elongate / lengthen your spine 延长脊椎

• Elongate, lengthen (v.) 延长

Open your chest 将胸口打开

Tuck your bottom under 提臀

Stand with feet together / hip-width apart 双脚并拢/与臀同宽

• Width (n.) 宽度
• Apart (adv.) 相距

🌙 小编小提示

如果听到老师说 shoulder-width apart ，同理就知道双脚要与肩同宽啰！

Square your hips 摆正骨盆

• Square (v.) 使平正

Open your hip flexor 伸展髋关节屈肌

• Flexor (n.) 屈肌

Clasp your knees 抱紧双膝

• Clasp (v.) 抱紧

Plant your foot on the floor 脚板平放在地板上

• Plant (v.) 放置、安放

🌙 小编小提示：

大家可以想像自己的脚板像植物一样向下扎根，稳稳地站在地板上。

Turn your heel up to the sky 脚跟朝向天空

• Heel (n.) 脚跟

Turn your pelvis toward the front 骨盆转向前方

• Pelvis (n.) 骨盆

Shorten / widen your stance 缩短／加宽两脚之间距离

• Shorten (v.) 缩短
• Widen (v.) 加宽
• Stance (n.) 站立姿势

Microbend your knees 膝盖微弯

• Bend (v.) 弯曲

🌙 小编小提示：

micro- 这个前缀的意思是微小的，放在动词前，就代表 "稍微" 。

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校对/ Westia Sun

随着法国网球公开赛的谢幕，

西班牙网球好手 Rafael Nadal 也迎来人生的第 14 座冠军。

这次就要带着大家来认识世界知名的四大网球公开赛。

来更深入了解每个赛事的历史及差异性。

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四大网球公开赛

澳大利亚网球公开赛（Australian Open）

使用硬地场地且在墨尔本举办的赛事，

在每年的一月中旬进行，

它是四大公开赛事中奖金最少的一个。

早期澳大利亚的赛事并没有那么多选手参加，

因为一开始是办在 12 月，

时间上刚好会和圣诞节有冲突，

所以才会大大降低他们参赛的意愿。

甚至一开始澳大利亚当局并没有重视及维护比赛场地，

所以起初草皮的场地和老旧的设备，

更是另一个让选手打消念头的原因。

日本一度有意想要将举办权从澳大利亚手中接下，

打算让日本公开赛来取代澳大利亚公开赛。

最后澳大利亚政府好好整治一番，才没被日本给取代。

但澳大利亚炎热的天气和多蚊虫的环境仍然让许多选手难以忍受。

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法国网球公开赛（French Open）

唯一使用红土场地的赛事，举办地点在法国巴黎。

赛季通常从五月中举办到六月初。

去年才刚结束的比赛，冠军又是我们耳熟能详的西班牙网球好手纳达尔 (Rafael Nadal) 。

法网场地的红土更为细致，会随者天气而改变质地。

比方说如果天气干燥，球落到地面上会使球速变得更快。

相反地，如果天气不好导致水气变多，

就会使球的重量及打击触感变得截然不同。

许多网球好手未能对自己的打击习惯做出调适而惨遭滑铁卢。

法国网球公开赛还有一个独有的特点，

它是一个相对限制较少的赛事，

所以每年都可以看到选手穿着艳丽以及精心打扮的画面。

这点和严谨的温布尔顿网球公开赛就形成了鲜明的对比。

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温布尔顿网球锦标赛（The Championships, Wimbledon）

四大赛事唯一使用草地场地的赛事，举办地点在英国伦敦温布尔顿。

时间通常在法国公开赛后两周举办，落在六月底至七月初。

温布尔顿也是四个赛事中历史最为悠久且最具声望的赛事，

甚至会邀请一些退休的明星球员一起来进行特别比赛。

温布尔顿的草皮场地会让球速变得更快，

对打的过程草皮场地有部分变得光秃秃的，

增加球弹跳时的不规则性，因而让比赛的难度增加。

相较于上一个介绍的法国公开赛，

温布尔顿是最为严谨的公开赛，

对于服装上有严格的规范。

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美国网球公开赛（US Open）

虽然美国和澳大利亚一样是使用硬地场地进行比赛，

但美国和澳大利亚的地板材质又不尽相同，

美国的场地会使球速变快。

美国公开赛也是四大赛事的最后一场，

每年八月底至九月初举行。

地点则在美国纽约皇后区的 USTA 国家网球运动中心。

这个赛事可说是条件最公平的比赛，

不会像温布尔顿和法国的比赛遇到不适应场地条件的问题，

也没有澳大利亚严苛的环境气候条件。

且男女优胜者的奖金相同。

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网球相关英语词汇补充

• 网球拍：tennis racke (racquet)
• 网球比赛：tennis match
• 硬地球场: hard court
• 草地球场: grass court 
• 土地球场: clay court
• 红土球场: red clay court 
• 塑胶球场: synthetic court 
• 沥青球场: asphalt court
• 水泥球场: concrete court
• 发球: service / serve 
• 抛球: ball toss
• 发球直接得分: ace 
• 发球失误: fault
• 破发点: break point 
• 0 分: love
• 15 分: fifteen 
• 30 分: thirty
• 40 分: forty 
• 15 平: fifteen all
• 平分: deuce 
• 占先: advantage

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炎炎夏日里，玩水当然是必备的出游行程啦！

想必有很多人会参加水上活动，像是潜水、冲浪，滑水等等，

将全身浸泡在水里这种凉爽的感觉真的是夏日一大享受，

大家对这些活动的英语认识有多少呢？让我们赶快来看看吧！

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diving (n.) 潜水

注：潜水又分成浮潜 snorkeling 和深潜 scuba diving 。

• wetsuit (n.) 潜水服；防寒泳衣
• snorkel (n.) 呼吸管
• dive mask (n.) 面镜
• fins (n.) 蛙鞋
• scuba gloves (n.) 潜水手套
• diving boots (n.) 潜水鞋
• cylinder / scuba tank (n.) 气筒
• regulator (n.) 调节器

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water skiing (n.) 滑水

• water skiing boats (n.) 滑水船
• water skis (n.) 滑水板
• water ski rope (n.) 滑水绳
• lifejacket (n.) 救生衣

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parasailing (n.) 水上拖曳伞 

• harness (n.) 背带；系具
• winch rope (n.) 绞绳
• parasail canopy (n.) 拖曳伞

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surfing / windsurfing / kitesurfing (n.) 冲浪 / 玩风帆 / 风筝冲浪

• surfboard (n.) 冲浪板
• bridle (n.) 系带
• leash (n.) 绳索；链子
• surfboard fin (n.) 冲浪板尾舵

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canoeing (n.) 划独木舟

• canoe (n.) 独木舟
• paddle (n.) 船桨
• Personal Flotation Device (PFD) (n.) 水上救生漂浮用具

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rafting (n.) 泛舟 / 漂流

• whitewater rafting (n.) 急流漂流
• rafting boat (n.) 漂流小艇；小筏
• helmet (n.) 头盔
• paddles (n.) 船桨
• drysuit (n.) 干式潜水衣
• rescue throw bags (n.) 救援投掷包

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standup paddling (n.) 站立式划桨冲浪

• Stand Up Paddle (SUP) (n.) 划桨
• standup paddleboard (n.) 立桨冲浪板；桨板
• standup paddleboard leash (n.) 系绳

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swimming (n.) 游泳

• swimsuit (n.) 泳衣
• swim shorts / water shorts / swim trunks (n.) 泳裤（四角型居多）
• speedos / swim briefs (n.) 紧身泳裤（三角形，比赛选手会穿）
• cap (n.) 泳帽
• goggles (n.) 泳镜
• swim ring (n.) 游泳圈
• swim seat (n.) 游泳圈（坐式的）
• armbands (n.) 戴在手臂上的泳圈，通常给小孩戴
• kickboard (n.) 浮板
• life jacket (n.) 救生衣
• lifebuoy (n.) 救生圈

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出游时玩得开心当然很重要，但是要记得安全要放在第一考量，

该穿戴的救生装备一个都不能少喔！如果对这次的主题有兴趣，

都欢迎跟 Engoo 老师讨论，互相分享有趣的经验！

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校对/ Westia Sun

棒球场、羽球场、曲棍球场....都是 "球场"，你知道他们的英语不一样吗?

球场的英语有 court、field、course…...，

你知道运动场地的英语有这些不同的说法吗？

不同说法间有什么差别呢？

就让 Engoo 来告诉你各种运动场地的英语吧！

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field

通常是指有大片土地，通常上面会有草皮覆盖的运动场地，

适合做团体运动；而英式英语的 pitch 意近 field 。

常见的种类有：

• baseball field 棒球场
• softball field 垒球场 
• handball field 手球场
• football field 美式足球场
• soccer field 足球场
• hockey field 曲棍球
• rugby field 橄榄球场
• cricket field 板球场

【补充】

棒球场因为他的形状像钻石一样，也可以用 diamond 来描述；

也有人用 park 称呼棒球场，例如：Fenway Park 波士顿红袜队的棒球场。

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court

通常是方正场地，会有不同材质地板，常会有划线标记界线。

常见的有：

• basketball court 篮球场
• badminton court 羽球场 
• tennis court 网球场 
• volleyball court 排球场
• archery court 射箭场

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range

range 有牧场的意思，所以通常是指在地点在郊区或者是野外的场地，如：

• driving range 高尔夫球练习场
• shooting range 射击场 

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course

较常用在高尔夫球场：

• golf course 高尔夫球场

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track

环形赛道，通常是指竞速项目，如竞技脚踏车、赛车道：

• athletics track 田径场
• cycling track 自行车道
• racing track 赛车（马）场

【补充】

circuit 也是一种环形赛道，但是专门给汽车和摩托车的赛道，如 motor-racing circuit 。

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rink

具有平滑表面，适合滑冰的场地，可以作冰上曲棍球场地。

• ice-skating rink 滑冰场
• ice hockey rink 冰上曲棍球场

【补充】

slope 具有高低起伏的坡度，用来描述滑雪道：ski slope 滑雪道。

ski resort 则是指滑雪胜地。

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boxing ring 拳击场、拳击擂台

这个用法要追朔到最早的拳击规则，当时的拳击台是一个圆圈，因此以 boxing ring 命名，到了 1838 年拳击擂台改成方形，但 ring 的用法却继续沿用下来，因此才用 boxing ring 来表示拳击场地。

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park

• equestrian park 赛马场
• aquatic park 水上运动中心（可以从事划船、独木舟、皮艇、激流回旋等活动）
• ballpark 棒球场（美式）

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其他室内场馆

• stadium 指的是较大型运动比赛场馆，四周被座位围绕，适合做转播跟观赏，如 football stadium 。
• venue 通常是表示排球场馆，如：Volleyball Venue 排球馆、beach volleyball venue 沙滩排球场。
• Judo / Taekwondo hall 柔道 / 跆拳道馆
• cycling velodrome 自行车赛车场
• hockey stadium 曲棍球场 
• natatorium / swimming pool 游泳馆 
• swimming center 游泳中心（可做跳水、水上芭雷等活动的游泳场馆）

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如果都学会这些运动场地的说法，

不妨尝试直接用在会话中，线上和 Engoo 老师聊聊吧！

老师们都很乐意听大家分享，

如果还有不明白的地方也可以线上问 Engoo 老师。

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每个人都有自己纾解压力的好方法，而小编自己的舒压秘诀就是做瑜珈！

瑜珈最有趣的一点，就是每个姿势都有不同的名字，而且许多都涵盖拟物法的概念，

小编今天就要来跟大家分享一些以动物和物件命名的瑜珈姿势以及它们的英语名称！

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与动物相关的瑜伽姿势：

◇ downward-facing dog pose下犬式

下犬式可说是最常见的瑜伽姿势法之一，可帮助我们伸展腿部后面的肌肉。

downward 的意思是向下的，也就是说练习这个姿势时要放松颈部，

让脸部朝下，不要看向前方。小编练习时都会觉得小腿后面紧紧的，

但练习后非常舒服～女孩们下次逛街逛一整天之后，

也可尝试做下犬式来缓和乳酸堆积的感觉！

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◇ eagle pose 鹰式

鹰式看似复杂，但能帮助我们舒缓肩背和紧绷的神经，

对在办公桌前坐了一天的上班族们再适合不过了。

小编有时读书累了，就会在书桌前练习这个动作！

另外，多做鹰式也可让手臂肌肉更紧实，让你跟蝴蝶袖说掰掰～

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◇ pigeon pose 鸽式

女孩们的小腿经常水肿，每天睡前抬腿也都没有帮助吗？

那就试试鸽式吧！这个瑜伽姿势能改善腿部水肿，

让腿部线条更匀称美丽。练习鸽式时，

别忘了腰椎和颈部都要挺直，视线也要看向前方喔。

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◇ cobra pose 眼镜蛇式

这个瑜伽姿势法看起来是不是就像一只准备进攻的蟒蛇呢？

它能强化背肌肉，更帮助我们打开肩膀，使我们抬头挺胸。

这里小编要提醒大家，练习眼镜蛇式时肩膀要下沉，千万不要耸肩！

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◇ cat pose 猫式

现在就让我们学习猫咪伸展筋骨吧！猫式可改善腰酸背痛和伸展脊椎，

常被安排为瑜伽课程前的暖身动作或课程后的缓和动作～

小编在上瑜珈课时，老师都会提醒大家收下巴，眼睛看向肚脐。

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◇ cow pose 牛式

学猫咪拱起背部后，接着学牛只凹下背部吧！

猫式和牛式是两个不同的瑜珈姿势，

但常被合并练习。吸气时练习牛式，吐气时练习猫式～

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◇ cow face pose 牛面式

虽然姿势名称都与牛相关，牛面式和牛式的动作截然不同。

牛面式不但能促进肩部和手臂的血液循环，让胸部和肩部的体态更漂亮，

还能伸展下半身，可说是事半功倍，CP值非常高呢！

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与物件相关的瑜伽姿势：

◇ plough pose 犁式

这个姿势看起来是不是像农夫种田时使用的犁呢？

这个看似高难度的瑜珈姿势，小编第一次尝试时，其实也觉得有一点点阔怕！

不过真正放松享受这个姿势后，就会发现真的好舒服！

犁式可以舒缓我们紧绷的背部，还能改善消化不良的问题。

另外，练习犁式对更年期的女性也非常有帮助喔～

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◇ bridge pose 桥式

你是每天在办公桌前奋斗的打工人，或是埋头苦读的用功学生吗？

总是窝在桌前的你，是否在不知不觉中养成驼背的坏习惯了呢？

那就来练习桥式吧！桥式不但能舒缓，更能锻炼背部的肌肉，

夏天想穿露背装的女孩们，现在开始养成美背也不迟～

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◇ wheel pose 轮式

轮式是桥式进阶的练习动作，需要运用到大量的手臂、肩膀、核心肌群和腿部的肌肉，

难度相对较高，比较不适合瑜珈初学者。

不过，轮式能强化我们的核心肌肉，还能让帮助长期姿势不良的人矫正体态。

已经练习瑜珈一阵子的读者，不妨挑战看看！

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◇ bow pose 弓式

练习弓式时，练习者要将双脚向后弯曲，双手握住脚踝，身体便会弯成弓形。

除了显见的功效是可锻炼背部外，练习弓式时将腹部缩紧，还能让腹部更紧实，

夏天想穿比基尼的女孩们来试试吧！

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看完小编的分享，大家是不是觉得瑜珈更有趣了呢?

下次练习瑜珈时，不妨回想一下这个姿势用英语怎么说，

也别忘了跟 Engoo 老师分享你一边练习瑜珈一边学英语的经验喔！

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校对/ Westia Sun

如果你是棒球迷，那绝对听过 MLB 美国职业棒球大联盟！

由于比赛在美国进行，多数转播都以英语为主，

各位是否想看球队们一较高下却又听不懂英语转播呢？

没有关系，不需要担心了！

今天将利用这篇文章教各位棒球的基本术语，

让你能尽情享受精彩又热血的美国职棒！

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Hit 安打

缩写为 H ，为各垒打的总称

若要细分的话

一垒安打叫 Single，缩写为 1B

二垒安打叫 Double，缩写为 2B

三垒安打叫 Triple，缩写为 3B

缩写中的 B 为 Base，也就是垒包的意思。

当然介绍打击就缺不了大家耳熟能详的

Home Run / Homer 全垒打

缩写为 HR。

以下加码放送更多的全垒打类型：

• Grand Slam Home Run 满贯全垒打

也就是在满垒的状况下打出来的全垒打；

• Solo Home Run 阳春全垒打

则是在垒上无人的时候打出全垒打；

• Walk Off Home Run 再见全垒打

这是在九局下半时，打出超前比数的一支全垒打，

让队伍直接获胜，并结束比赛。

【补充】

Inning 就是局的意思，

而九局下半的英语就称为 Bottom of the Ninth Inning。

Run Batted In 打点

缩写为 RBI，

是棒球比赛中最常见的数据之一，相信棒球迷对这个词一定不陌生！

而球队中常常会有打点王，称作 RBI Man。

拥有此称号的人代表着他得分效率很高，常常将队友送回本垒。

Stolen Base 盗垒

缩写为 SB，

Stolen 就是偷取、盗取，Base 就是垒包，是一个很浅白的词。

值得一提的是，盗垒成功与盗垒失败的术语很不一样。

盗垒失败叫做 Caught Stealing，缩写为 CS。

Caught 就是被抓到的意思，

所以盗垒失败的英语其实代表： "被抓到要盗垒" ，是不是很有趣呢！

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Base on Balls / Walk 四坏球 / 保送

缩写为 BB。

触身球则叫 Hit by Pitch，缩写为 HBP。

Pitch 有扔、掷、抛的意思，

但在棒球场上，Pitch 是投球，而 Pitcher 就是投手。

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Strike-out 三振

缩写为 SO。

不管平常有没有在看棒球，相信都对这个词不陌生。

【补充】

挥棒落空的英语则是 Swing and Miss，

牺牲打方面，

Sacrifice Hit / Sacrifice Bunt 是牺牲短打的英语。

Sacrifice 就是牺牲，

而 Bunt 本身则有短打的意思。

高飞牺牲打则称为 Sacrifice Fly。

另外，Tip 是擦边球的意思。

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Putout 出局

缩写为 PO，也常常简称为 Out。

常见的双杀叫做 Double Play，

而三杀则称为 Triple Play。

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相信陈伟殷、王建民在加盟美国职棒大联盟后，大家对 MLB 更加地熟悉。

由于两人皆为职业投手，所以在此附上一些常见投球球种的术语，

让各位棒球迷一网打尽棒球的英语！

• Fastball 快速球
• Changeup 变速球
• Palmball 变速球
• Cutter 卡特球
• Splitter 叉指球
• Forkball 指叉球
• Breaking Ball 变化球
• Curveball 曲球
• Slider 滑球
• Sinker 伸卡球 / 沉球
• Screwball 旋转球
• Knuckleball 弹指球

【补充】

最后来告诉大家各个棒球位置的名称：

外野手是 Outfielder

相对地，内野手就是 Infielder

中外野手叫 Center

左外野手及右外野手则分别较 Left Fielder 及 Right Fielder

游击手叫 Shortstop

而各垒的防守球员为 First / Second / Third Base Man

捕手称为 Catcher

最后，就是打击者 Batter

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希望看完此篇文章后，对棒球的术语有近一步的了解～

不需要再畏惧英语转播的 MLB 比赛！

若对棒球比赛中所使用的英语依旧有疑问的话，

都很欢迎与 Engoo 的老师做进一步的讨论喔！

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